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预防鼠标手的简单锻炼法

来源:郴州骨科医院   关注[ 次]   发布时间[ 2018-12-19 ]   点击在线咨询专家
对于现在许多的人来说由于计算机的频繁使用,造成了鼠标手的情形。那么哪些锻炼方法能有效的预防鼠标手呢?下面我们一起了解下相关的锻炼方法吧。 1、双手合十,前后做摩擦运

  对于现在许多的人来说由于计算机的频繁使用,造成了鼠标手的情形。那么哪些锻炼方法能有效的预防鼠标手呢?下面我们一起了解下相关的锻炼方法吧。
  1、双手合十,前后做摩擦运动,达到手掌微热的效果,这种简单的运动同样能够促进血液循环。
 
  2、双手手指做用力伸展20次,这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。
 
  3、手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕30次左右,有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。
 
  4、同样是一个促进手部血液循环的运动,用左手食指和无名指轻揉右手手指,每个手指揉15秒左右。
 
  5、手握一定重量的物体(装水的瓶子),将瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟,然后再将掌心向下做同样的动作半分钟,这种运动可以有效的锻炼手腕力量,防止腕关节骨刺增生。
 
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  郴州骨科医院是一所以骨科为重点,以大型三级甲等骨科专科医院为标准,以创伤急救和诊疗骨科疑难杂症为特色,集医疗、教学、科研、预防为一体的大型二级甲等骨科专科医院。是郴州市医保定点医院、郴州市五星级骨科专科医院,现全院占地面积一万二千平米,投资六千万元,开设病床268张,是中南大学湘雅医院骨科技术合作基地及远程会诊中心,接轨祖国医学经典模式和国际尖端诊疗技术、设备,汇聚数十位骨科领域的泰斗级专家、学者、教授和资深医师,在骨科疑难病的中西医诊疗方面独具优势。

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