正确运动方式

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正确运动方式就是对“它”最好的防护

发布时间:2021-10-08 16:25   
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任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高,形成技能技巧,增进人的体质,而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。

 

正确的技术辅导,一要符合力学结构原理,二要符合人体生理解剖结构的特点,而前后两者又是密切相关联的。错误的技术动作往往会给身体某组织器官加重负荷,而当负荷超越了生理机能承受的限度就会出现各种损伤。

1.开始运动前,一定要按照训练课程的要求做好准备活动。

 

2.避免受伤的基本方法就是在运动前先用适当的小重量做1-2组热身运动,然后再正式采用大重量运动。

 

3.运动时,根据需要应带上护具(护腕、护肘、护腰、护膝等),如做大重量深蹲、推举时一定要系上护腰带,深蹲还要加上护膝,让重量集中于训练部位,防止腰、膝部受伤;如你以前腕部受过伤,在做卧推时一定要带上护腕。

 

4.单独训练,特别是初练者,如果运动时出现困难或危险,首先应保持冷静,不要紧张,然后采取有效的措施自我帮助和保护自己,解除困难或消除险情。