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如何预防颈腰椎疾病

来源:郴州骨科医院   关注[ 次]   发布时间[ 2020-04-09 ]   点击在线咨询专家
现如今在我们的日常生活中,有越来越多的人患上了颈腰椎疾病,严重的危害到患者的身体健康,尤其是对于一些上班族来说,该疾病更是非常的常见,给患者带来严重的困扰,因此我

  现如今在我们的日常生活中,有越来越多的人患上了颈腰椎疾病,严重的危害到患者的身体健康,尤其是对于一些上班族来说,该疾病更是非常的常见,给患者带来严重的困扰,因此我们要注意对该疾病做好了解,下面我们就来看一下应该如何预防颈腰椎疾病呢?
 

 
 
  预防腰椎病,日常姿势很重要。
 
  1、坐姿
 
  长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。
 
  2、站势
 
  长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”,即轻轻收缩臀肌,双膝微弯,此时骨盆即转向前方,腹肌内收,腰椎生理前凸变平,这样就可以调节脊柱负重线,达到消除疼痛和疲劳的目的。
 
  3、睡势
 
  睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床,使膝、髋略屈曲,可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者,采取侧卧位亦可,但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。此外,枕头不能太高或太低,根据各人情况以7-9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当,颈部不能悬空。仰卧位起床时,最好先采取侧卧位,然后在双上肢的支撑下,使躯干离开床面,这样比从仰卧位起床要省力得多。
 
  以上小编为大家介绍了一些预防颈腰椎疾病的方法,相信大家都有所了解了吧,大家首先要注意意识到颈腰椎疾病的严重危害性,注意在日常生活中适当的锻炼身体,增强自身的免疫力,这样才能更好的做好该疾病的预防,更好的保护到自己的身体健康。

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